La procrastination, c’est quoi?
La procrastination est un phénomène extrêmement répandu – pour ne pas dire universellement répandu – auquel personne n’échappe à moins d’être un saint doublé d’un super-héros.
Tout le monde procrastine à un moment ou à un autre dans sa vie. Qu’il s’agisse de prendre une décision capitale, de finir un important projet, de demander une augmentation de salaire, de faire sa déclaration de revenus ou tout simplement de laver la vaisselle ou de prendre une douche.
Tout le monde, un jour ou l’autre, remet à plus tard, à demain ou la semaine prochaine. C’est humain. Mais il y a procrastination et procrastination!
La procrastination chronique, plus «sérieuse» que la précédente, est la tendance à remettre à plus tard, à reporter intentionnellement – et sempiternellement – le commencement ou l’aboutissement d’une tâche.
Étant procrastinatrice chronique moi-même, j’ai l’habitude de dire (avec une mauvaise foi évidente!) que la procrastination est un ART.
- L’art de l’évitement pernicieux;
- L’art de se berner soi-même;
- L’art de se disculper avec des justifications délétères qui ne tiennent pas la route;
- L’art d’être fallacieusement stratégique face aux tâches rédhibitoires.
Remettre à demain ce qu’on peut faire aujourd’hui est un art et il a un nom : la procrastination
Oscar Wilde
Qu’est-ce qu’un procrastinateur?
Le procrastinateur est un temporisateur. Le dictionnaire Petit Robert définit le verbe temporiser comme suit :
Différer d’agir dans l’attente d’un moment plus favorable.
Cependant, il semble bien que chez le procrastinateur chronique ce «moment plus favorable» survient toujours trop tard ou, pire, il ne se présente jamais.
Le procrastinateur retarde continuellement (et volontairement) l’exécution d’une tâche prévue malgré l’indubitable risque des conséquences négatives dans un futur plus ou moins rapproché.
Le procrastinateur remet à «plus tard» toutes les tâches qui lui paraissent ingrates, désagréables, ennuyeuses et/ou répulsives.
Le procrastinateur trouve toujours une bonne excuse pour ne pas faire ce qui doit être fait malgré les répercussions négatives – voire désastreuses – qui planent sur lui.
Mais attention! Le procrastinateur chronique est n’importe quoi sauf un fainéant ou un désœuvré. Au contraire! Le procrastinateur chronique n’arrête jamais. Son agenda est plein à craquer et il ajoute tous les jours de nouvelles activités/tâches pour ne pas avoir à faire, justement, les tâches qui seraient essentielles pour son bonheur et sa sérénité.
Types de procrastination
Il existe deux types de procrastination:
La procrastination de situation
Temporiser, retarder ou remettre à plus tard n’est pas toujours, loin s’en faut, procrastiner.
Dans de nombreuses situations, un peu de temps supplémentaire peut aider à obtenir de meilleurs résultats ou à prendre de meilleures décisions. Il est aussi vrai que l’énergie sera peut-être (sans doute) de qualité supérieure un peu plus tard ou demain.
Si vous êtes un procrastinateur de situation (comme 80% de la population), vous n’avez pas à vous inquiéter; ça arrive à tout le monde.
La procrastination chronique
«Pourquoi faire aujourd’hui ce qu’il sera toujours temps de faire demain?».
Voilà comment les procrastinateurs chroniques ont réinventé la célèbre phrase: «Il ne faut jamais remettre au lendemain ce qui peut être fait le jour même».
Selon de nombreuses études, pour 20% de la population, la procrastination serait devenue un mode de vie. On parlera de procrastination chronique lorsque la situation de procrastination demeure stable sur une période de plus ou moins dix ans. On qualifiera également ce comportement de procrastination pathologique.
Conséquences inévitables de la procrastination chronique
Sur le plan de la santé et du bien-être
- Anxiété;
- Inconfort permanent face aux tâches non commencées ou non terminées;
- Diminution importante de l’estime de soi et de l’amour-propre;
- Stress accru, notamment à cause des incessants reproches que se fait à lui-même le procrastinateur relativement au chaos qui règne dans sa vie;
- Sentiment d’être dépassé par une situation qui semble être devenue hors contrôle;
- Découragement;
- Sentiment d’échec;
- Auto-critique constante;
- Perte d’énergie et de motivation;
- Dépression.
Sur le plan des relations
- Difficulté relationnelles familiales garanties à moins que les deux partenaires (et les autres membres de la famille) soient atteints de la même pathologie.
- Difficultés sur le plan des relations amicales : le procrastinateur chronique n’a plus envie d’inviter des amis chez lui car il a honte. D’autre part, il ne sort plus beaucoup, convaincu qu’«aujourd’hui», il mettra la main à la pâte ce qui, hélas, ne se produit jamais ou à tout le moins insuffisamment pour qu’il arrive à reprendre le contrôle de la situation.
- Difficultés sur le plan professionnelle : Les tâches s’accumulent ainsi que les retards, les dates-butoirs sont constamment bafouées, les collègues et le patron grognent, le bureau devient un foutoir où règne une pagaille inqualifiable; bref, les relations professionnelles deviennent acrimonieuses.
Sur le plan de vie
- Une profonde tristesse s’installe devant l’incapacité d’atteindre ses objectifs et de réaliser ses rêves les plus précieux.
Comment vaincre la procrastination
Plusieurs d’entre vous se reconnaissent sans doute dans ce qui précède.
Pas de panique ni de découragement. De très nombreux trucs, exercices et livres existent pour vaincre la procrastination. Par exemple, voyez nos articles sur les meilleurs livres abordant la procrastination et celui des meilleurs trucs, astuces, conseils et exercises pour vaincre la procrastination.
Mais il faudrait vous y mettre aujourd’hui et ne pas encore remettre à demain. À présent, la décision de remédier à cette manie de toujours différer à plus tard est entre vos mains.
Plus vite vous réagirez-agirez et plus vite vous serez soulagé de ce fardeau qui empoisonne votre vie.
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