Passer directement aux meilleures lampes
Table des matières
1. Introduction
2. Le choix de la lampe
3. La bonne position
4. Le bon moment et la durée
5. Les effets secondaires
6. Les contre-indications
7. Les meilleures lampes, masques, lunettes et réveille-matin
Introduction
La dépression saisonnière est un véritable fléau qui, chaque année, vient tourmenter un très grand nombre de citoyens, hommes et femmes.
La dépression saisonnière – ceux qui en sont les victimes le savent bien – est un état difficile à gérer compte tenu qu’elle est assujettie à une emprise hormonale qui se traduit par une soumission émotionnelle négative. Alors, devoir gérer soi-même ses hormones en même temps que ses émotions peut s’avérer une tâche ardue sinon impossible.
Heureusement, il existe la luminothérapie. Comme vous l’avez vu dans notre article «Qu’est-ce que la luminothérapie», cette thérapie par la lumière ne date pas d’hier et a incontestablement fait ses preuves dans la lutte contre la dépression saisonnière. Donc, si vous souffrez de ce mal saisonnier, n’hésitez plus et procurez-vous rapidement une lampe de luminothérapie.
Il existe plusieurs centaines de modèles de lampes et ce, dans des prix allant de très peu à très cher.. Nous avons analysé les performances des meilleures d’entre elles et nous vous proposons celles qui, à notre avis, sont les meilleures pour vous aider à vous débarrasser une fois pour toutes de cette calamité qu’est la dépression saisonnière.
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Le choix de la lampe
Il est primordial de se procurer une lampe capable de projeter les bonnes longueurs d’onde ainsi que la bonne intensité de lumière. Pour obtenir un résultat maximal, la lampe en sera une de 10 000 lux.
Lux: Unité d’éclairement, de mesure de la luminosité
La bonne position
La lampe sera placée sur une surface plate à 40-50cm du visage, dans la vision périphérique (à droite ou à gauche) et non face à soi car l’intensité de la lumière pourrait endommager la vue. Il ne faut donc pas regarder directement la lampe de la même façon qu’on ne regarde pas directement le soleil. Cependant, il faut garder les yeux ouverts puisque c’est par ce chemin que la lumière doit passer. Profitez de cette exposition matinale pour faire vos mots croisés, lire le journal ou naviguer sur le Net.
Le bon moment et la durée
Le meilleur moment pour profiter pleinement des bienfaits de la luminothérapie est le plus tôt possible après le réveil. Si vous tardez trop, vous risquez d’avoir des problèmes de sommeil le soir venu.
Idéalement, la séance de luminothérapie se fera de façon quotidienne et sera d’une durée de 30 minutes. Si les séances de luminothérapie vous ont été prescrites par votre médecin, il vous indiquera la durée de chacune selon l’intensité de vos symptômes qu’il s’agisse de dépression saisonnière, de troubles du sommeil, de fatigue chronique ou autre. À moins d’avis contraire, il vaut mieux respecter la durée de 30 minutes au risque de devenir agité.
À titre d’exemples…
À titre d’exemple, voici quelques données. La luminosité de votre salon, si celui-ci est bien éclairé est de plus ou moins 500 lux, celle d’une journée grise et nuageuse de 2000 lux et celle d’une journée ensoleillée de 100 000 lux.
Les effets secondaires
Dans certains cas, au début des séances de luminothérapie, vous pourriez ressentir de l’irritabilité, des nausées ou des maux de tête, mais rassurez-vous, ces effets secondaires sont de très courtes durée. Votre corps ne fait que s’ajuster à un flux accru de luminosité.
Les contre-indications
Sauf avis contraire de votre médecin, la luminothérapie est contre-indiquée si vous avez une maladie des yeux ou un problème oculaire, que vous vous souffrez de diabète ou que vous prenez des médicaments incompatibles avec la lumière du soleil.
Les meilleures lampes, masques, lunettes et réveille-matin de luminothérapie
1. Meilleure lampe en général: Verilux VT43 HappyLight
2. Meilleure lampe rapport qualité / prix: Verilux VT20
3. Meilleure lampe de luxe: Day-light Sky lampe
4. Meilleure lampe abordable: Gladle Lampe de luminothérapie portable
5. Meilleure lampe sur pied: Flamingo Lampadaire Lumineux
6. Meilleure lampe qui a du style: Dreamegg Lampe de thérapie lumineuse
7. Meilleur réveille-matin: Réveil lumineux Philips HF3520
8. Meilleur masque: Masque de rajeunissement Project E Beauty
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